ক্যান্সার এবং ক্যান্সারজনিত মৃত্যুর উদ্বেগ মানুষকে তাদের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে প্ররোচিত করছে। খাদ্য ক্যান্সারের ঘটনাকে প্রভাবিত করে এমন একটি কারণ। কিন্তু স্বাস্থ্যকরভাবে খাওয়া কি ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে পারে?
এছাড়াও পড়ুন: অনকোলজিস্ট প্যান্টি লাইনার এবং ক্যান্সারের ঝুঁকির মধ্যে লিঙ্ক ব্যাখ্যা করেছেন এবং অগন্ধযুক্ত পণ্যগুলি বেছে নেওয়া সহ নিরাপদ ব্যবহারের জন্য 5 টি টিপস শেয়ার করেছেন
সুষম খাবার খাওয়া, আরও শাকসবজি যোগ করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কমানো আপনার স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য যথেষ্ট পদক্ষেপের মতো মনে হতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাওয়া ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর একমাত্র অংশ। ক্যান্সার প্রতিরোধের জন্য একটি সুসংহত পদ্ধতির প্রয়োজন।
আমেরিকান অনকোলজি ইনস্টিটিউট, গুরুগ্রামের মেডিক্যাল অনকোলজির কনসালটেন্ট ডাঃ জানকি চৌধুরী, ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে স্বাস্থ্যকর খাবার যথেষ্ট কিনা এবং অন্য কোন বিষয়গুলি আপনার বিবেচনা করা উচিত তা নিয়ে ওজন করেছেন।
কেন একা স্বাস্থ্যকর খাওয়া যথেষ্ট নয়?
ভাল খাওয়া গণনা করা হয়, তবে আপনি একা এটির উপর নির্ভর করতে পারবেন না। ডক্টর চৌধুরী জোর দিয়েছিলেন যে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমানোর জন্য একসাথে কাজ করা বিভিন্ন পদক্ষেপ জড়িত।
"যদিও ভাল খাওয়া নিঃসন্দেহে গুরুত্বপূর্ণ, সত্যিকারের ক্যান্সার প্রতিরোধ একটি বহুমুখী পদ্ধতিকে অন্তর্ভুক্ত করে যার মধ্যে রয়েছে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত থাকা, অ্যালকোহল সেবন সীমিত করা, তামাক এবং অত্যধিক সূর্যের এক্সপোজার এড়ানো, কার্যকরভাবে স্ট্রেস পরিচালনা করা এবং উপযুক্ত স্বাস্থ্য পরীক্ষায় অংশগ্রহণ করা," তিনি বলেছিলেন। "এইচপিভি এবং হেপাটাইটিসের মতো ক্যান্সার-সংযুক্ত ভাইরাসের বিরুদ্ধে টিকা নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ।"
আপনার দৈনন্দিন অভ্যাসের দিকেও মনোযোগ দিতে হবে। তামাক এড়িয়ে চলুন, সক্রিয় থাকুন এবং আপনার ডাক্তারের সাথে উপযুক্ত টিকা এবং স্ক্রিনিং নিয়ে আলোচনা করুন। এই ব্যবস্থাগুলি আপনার ঝুঁকি কমাতে পারে, তবে তারা গ্যারান্টি দেয় না যে আপনি কখনই ক্যান্সারের বিকাশ করবেন না।
লোকেরা কেন ঝুঁকির কারণগুলি উপেক্ষা করে?
অনকোলজিস্ট ভাগ করেছেন যে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস কখনও কখনও নিরাপত্তার একটি মিথ্যা অনুভূতি তৈরি করতে পারে, যা মানুষকে বিশ্বাস করে যে তারা ক্যান্সারের জন্য 'অনাক্রম্য' হয়ে উঠেছে। সুতরাং, তখন তারা উপসর্গগুলি উপেক্ষা করতে পারে বা প্রস্তাবিত স্ক্রীনিং এড়িয়ে যেতে পারে।
তিনি আরেকটি ভুল ধারণাও তুলে ধরেছিলেন: "লোকেরা প্রায়শই একক রুটিন চেকআপের উপর নির্ভর করে, ভুল করে মনে করে যে এটি তাদের সমস্ত ধরণের ক্যান্সার থেকে মুক্তি দেয়।"
সাধারণ স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং ক্যান্সার স্ক্রীনিং বিনিময়যোগ্য নয়। অধিকন্তু, অনলাইনে কোন খাবারগুলি ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে বা কমাতে পারে সেই বিষয়ে বিরোধপূর্ণ তথ্য বিভ্রান্তি বাড়াতে পারে, যা মানুষকে অগ্রাধিকার দিতে হবে তা নিয়ে অনিশ্চিত হয়ে পড়ে।
অনকোলজিস্ট উল্লেখ করেছেন, "প্রতিরোধ সুবিধার অদৃশ্যতার সাথে মিলিত তথ্য ওভারলোড, দৈনন্দিন জীবনে এই প্রচেষ্টাগুলিকে বঞ্চিত করা সহজ করে তোলে। অনেকে HPV, হেপাটাইটিস, বা H. পাইলোরি ব্যাকটেরিয়াগুলির মতো পরিচালনাযোগ্য ড্রাইভারগুলিকে উপেক্ষা করে কারণ তারা তাত্ক্ষণিক ব্যথার কারণ হয় না। লোকেরা এটিকে একটি বড় সমস্যা করে তোলে না যতক্ষণ না এটি একটি প্রধান জীবনের উদ্বেগের অংশ হয়ে ওঠে।"
সাধারণ ক্যান্সার প্রতিরোধের ভুলগুলি দেখতে হবে
এখানে ক্যান্সার বিশেষজ্ঞের তালিকাভুক্ত কিছু সাধারণ ভুল রয়েছে:
অপ্রতিরোধ্য প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও স্থির থাকা যে ব্যায়াম খাদ্য থেকে স্বাধীনভাবে ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।
পারিবারিক ইতিহাস এবং জেনেটিক ঝুঁকি খারিজ করা, উন্নত নজরদারি এবং প্রাথমিক হস্তক্ষেপের সুযোগ হারিয়ে ফেলা।
একাধিক ক্যান্সারের সাথে অ্যালকোহল সেবনের সরাসরি লিঙ্ককে অবমূল্যায়ন করা।
ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার মতো দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার মোকাবেলা করতে ব্যর্থ হওয়া যা উল্লেখযোগ্যভাবে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়।
নিয়মিত ত্বকের স্ব-পরীক্ষা এবং সূর্য সুরক্ষাকে অবহেলা করা, মেলানোমার ঝুঁকিকে অবমূল্যায়ন করা।
স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টকে উপেক্ষা করা, যা ইমিউন ফাংশন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে।
যখন ব্যক্তিরা এই সমস্ত উপাদানগুলিকে একত্রিত করে একটি সামগ্রিক পদ্ধতি অবলম্বন করে, তখন তারা নাটকীয়ভাবে তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস করে।
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
