ডাঃ বিবেক আগরওয়ালা, ডিরেক্টর - মেডিকেল অনকোলজি, নারায়না আরএন ঠাকুর হাসপাতাল, মুকুন্দপুর, কলকাতার মতে, আমাদের শরীর মূলত দিনের আলোর আরামদায়ক ব্যানারে ঘুম, হরমোন, বিপাক এবং কোষের মেরামত নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ডিজাইন করা ঘড়ির টিকটিক। যখন আপনি এটি নিয়ে গোলমাল করেন, ভোর 4 টায় বারবার কৃত্রিম আলো দিয়ে আপনার রেটিনা ভাজতে থাকেন, জিনিসগুলি বিভ্রান্ত হয়ে যায়। ইন্টারন্যাশনাল এজেন্সি ফর রিসার্চ অন ক্যান্সার (IARC) সার্কাডিয়ান ব্যাঘাতের সাথে জড়িত নাইট-শিফটের কাজকে 'সম্ভবত মানুষের জন্য কার্সিনোজেনিক' হিসেবে শ্রেণীবদ্ধ করেছে।
আরও পড়ুন: ক্যান্সার সচেতনতা দিবস 2026: ক্যান্সার বিশেষজ্ঞ প্রতিদিনের অভ্যাস শেয়ার করেন যা ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে
আপনি আতঙ্কিত হয়ে আপনার ক্যারিয়ারকে জানালার বাইরে ফেলে দেওয়ার আগে, ডঃ আগরওয়ালা সেই লেবেলের প্রকৃত অর্থ কী তা নির্দেশ করেন। এর মানে এই নয় যে একটি কবরস্থান স্থানান্তর একটি স্বয়ংক্রিয় মৃত্যুর পরোয়ানা কিন্তু একটি সম্ভাব্য দীর্ঘমেয়াদী চালান বকেয়া আসছে। যখন আপনার ছন্দ নষ্ট হয়ে যায়, তখন আপনার মেলাটোনিন উৎপাদন কমে যায়, আপনার হরমোনগুলো জট পাকিয়ে যায় এবং আপনার ইমিউন সিস্টেম তার সংকেতগুলো হারিয়ে ফেলে। গভীর রাতে চায়ের কাপ, অনিয়মিত স্ন্যাকিং এবং অপ্রতিরোধ্য ক্লান্তি যোগ করুন এবং আপনি বিপাকীয় সমস্যার জন্য একটি রেসিপি পেয়েছেন।
ডাঃ জয়চন্দ্র রেড্ডি মেট্টা, এমসিএইচ (সার্জিক্যাল অনকোলজি), কনসালটেন্ট - সার্জিক্যাল অনকোলজি, এইচসিজি ভাইজ্যাগ উল্লেখ করেছেন যে গবেষণা স্তন ক্যান্সার এবং সাধারণ ছন্দের ব্যাঘাতের সাথে একটি বিশেষ সম্পর্ককে চিহ্নিত করে, যদিও বিজ্ঞানীরা ব্যক্তিগত ঝুঁকির সঠিক গণিত এখনও নির্ধারণ করছেন। সমস্যা হল, কেউ নাইট শিফট নেয় না কারণ তারা একটি লাইফস্টাইল নান্দনিক খুঁজছেন। লোকেরা এটি করে কারণ বিশ্বের নার্স, কার্ডিওলজিস্ট, ডেটা র্যাংলার এবং নিরাপত্তারক্ষীদের প্রয়োজন যখন আমরা বাকিরা ঘুমিয়ে থাকি।
ডঃ টিপি সিং, হার্ট অ্যান্ড চেস্ট স্পেশালিস্ট - কার্ডিওলজি, অনলাইন চিকিতসা মিত্র উল্লেখ করেছেন যে আপনি যখন সময়সূচীর মধ্যে ক্রমাগত ইয়ো-ইয়িং করেন তখন স্ট্রেন সবচেয়ে বেশি আঘাত করে। এটা শুধু ক্যান্সারের অশুভ ছায়া নয়। এটা হল উচ্চরক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হাইপার অ্যাসিডিটি এবং পাকস্থলীর আলসার: মধ্যরাতের পরিধানের অপবিত্র ত্রিত্ব।
নাইট শিফটারদের জন্য টিপস
সুতরাং, আমরা এটা সম্পর্কে কি করতে অনুমিত হয়? চিকিত্সকরা আমাদের একটি চেকলিস্ট দেন যা অনুসরণ করা সহজ:
আপনার ঘুম রক্ষা করুন: আপনার শোবার ঘরকে বাদুড়ের গুহার মতো দেখান। এটি অন্ধকার, সামঞ্জস্যপূর্ণ এবং পবিত্র রাখুন।
ভাল খান: ক্যাফেইন এবং আশার উপর সম্পূর্ণভাবে বেঁচে থাকার পরিবর্তে আপনার খাবারের ভারসাম্য বজায় রাখুন।
চলুন: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন, স্বাস্থ্যকর ওজন রাখুন এবং স্বর্গের জন্য, তামাক ত্যাগ করুন।
চেক-আপের জন্য দেখান: আপনার স্ক্রীনিংগুলি এড়িয়ে যাবেন না কারণ আপনি একটি ক্যালেন্ডার দেখতে খুব ক্লান্ত।
কাজের রাত একটি আপস. অন্য সবার জন্য চাকা ঘুরিয়ে রাখার জন্য আপনি আপনার জৈবিক ভারসাম্যের কিছুটা ব্যবসা করেন। কিন্তু স্কোর জানা অর্ধেক যুদ্ধ। যদি আপনার বডি ক্লক বর্তমানে 'চিরস্থায়ী বিভ্রান্তি'-তে সেট করা থাকে, তাহলে আপনি যখন কম করতে পারেন তা হল যখন এটি আপনাকে ধীরগতিতে ঘুমাতে বলে, কিছু সঠিক ঘুম পেতে এবং আপনার ডাক্তারের সাথে চ্যাটের সময়সূচী করতে বলে।
এছাড়াও পড়ুন:
ক্যান্সার সচেতনতা দিবস 2026: ডাবল ইমিউনোথেরাপি সম্পর্কে, দুটি ওষুধের সংমিশ্রণ কি চিকিত্সার ফলাফলকে উন্নত করতে পারে?
এইচপিভি, সার্ভিকাল ক্যান্সার স্ক্রীনিং এবং প্রতিরোধ: প্রতিটি মহিলার কি জানা উচিত
চোয়ালের হাড় অপসারণ এবং চোয়াল পুনর্গঠনের মাধ্যমে, সার্জনরা ক্যান্সার যা নিয়ে যায় তা পুনর্নির্মাণ করেন
