"চিকিৎসাগতভাবে, ডায়াবেটিস 90 দিনের মধ্যে ক্ষমা করা যেতে পারে, এবং হ্যাঁ, 90 দিনের মধ্যে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমিয়ে আনা যেতে পারে। কিছু টাইপ 2 ডায়াবেটিস রোগমুক্তি অর্জন করেছে," ডাঃ চাওলা বলেছেন।
কিন্তু মওকুফ মানে কি? এটি গ্লুকোজ-হ্রাসকারী ওষুধ না খেয়ে কমপক্ষে তিন মাস ধরে 6.5 শতাংশের নিচে HbA1c মাত্রা থাকাকে বোঝায়।
ডাঃ চাওলা জোর দিয়ে বলেন যে ক্ষমা মানে স্থায়ী নিরাময় নয়। স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার অভ্যাস বজায় না রাখলে রক্তে শর্করার মাত্রা আবার বাড়তে পারে। অতএব, অব্যাহতি প্রাপ্তির পরেও অবিরত পর্যবেক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ।
কোন খাদ্যতালিকা এবং জীবনধারা পরিবর্তন 90 দিনের মধ্যে রক্তে শর্করার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে?
ডাঃ চাওলা প্রতিদিনের খাবারে প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, বাদাম, সবুজ শাকসবজি এবং ডাল অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন। ফলগুলিও নিয়ন্ত্রিত অংশে অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে, যখন পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, চিনিযুক্ত পানীয়, মিষ্টি এবং উচ্চ প্রক্রিয়াজাত খাবার সীমিত করা উচিত।
তিনি পরামর্শ দেন, "প্রায়ই অতিরিক্ত খাওয়া এবং অংশ নিয়ন্ত্রণের অনুশীলন করার তাগিদ থাকতে হবে না।"
ব্যায়াম সমান গুরুত্বপূর্ণ। ডাক্তার সুপারিশ করেন:
* প্রতি সপ্তাহে 150 মিনিটের মাঝারি-তীব্র ব্যায়াম: দ্রুত হাঁটা, সাইকেল চালানো এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপগুলি ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
* সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন শক্তি প্রশিক্ষণ: পেশী ভর তৈরি এবং বজায় রাখা গ্লুকোজ ব্যবহার এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।
* খাওয়ার পরে হাঁটা: এমনকি খাওয়ার পরে 10-15 মিনিটের হাঁটাও খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি কমাতে সাহায্য করতে পারে।
অন্যান্য জীবনযাত্রার কারণগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত ঘুম, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, তামাক এবং অতিরিক্ত অ্যালকোহল এড়িয়ে চলা এবং শরীরের সর্বোত্তম ওজন বজায় রাখা ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণকে উন্নত করতে পারে।
আপনি কি 90 দিনের জীবনধারা পরিবর্তনের পরে ডায়াবেটিসের ওষুধ বন্ধ করতে পারেন?
"কিছু লোক ডায়াবেটিসের ওষুধের ডোজ কমাতে পারে বা নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে এটি গ্রহণ করা বন্ধ করে দিতে পারে৷ কিন্তু এটি সবার জন্য এক নয়," ডঃ চাওলা ব্যাখ্যা করেন৷
সিদ্ধান্ত নির্ভর করে একজন ব্যক্তির কতদিন ধরে ডায়াবেটিস আছে, অবস্থার তীব্রতা, অগ্ন্যাশয়ের কার্যকারিতা এবং জীবনযাত্রার পরিবর্তনের প্রতি তাদের প্রতিক্রিয়া।
যারা ইনসুলিন বা অন্যান্য গ্লুকোজ-হ্রাসকারী ওষুধ গ্রহণ করেন তাদের কখনই তাদের ডোজ কমানো বা স্বাধীনভাবে চিকিত্সা বন্ধ করা উচিত নয়। হঠাৎ পরিবর্তন বিপজ্জনকভাবে উচ্চ বা কম রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে।
ডাঃ চাওলা নিয়মিত রক্তের গ্লুকোজ এবং HbA1c মাত্রা নিরীক্ষণের গুরুত্বের উপর জোর দেন। রক্তে শর্করার মাত্রা ধারাবাহিকভাবে নিয়ন্ত্রণে থাকলেই ওষুধ কমানোর কথা বিবেচনা করুন, কয়েক দিনের স্বাভাবিক পড়ার উপর ভিত্তি করে নয়।
অস্বীকৃতি: এই নিবন্ধটি পাবলিক ডোমেন এবং/অথবা আমরা যে বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি তার তথ্যের উপর ভিত্তি করে। যেকোনো রুটিন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য চিকিৎসকের সাথে পরামর্শ করুন।
