এই দাবিটি বিশেষ করে সোশ্যাল মিডিয়ায় গতি পাচ্ছে এবং বিশেষজ্ঞরা বলছেন এটি যুক্তিসঙ্গত। কিন্তু তারা জোর দেয় যে সতর্কতা প্রচুর, এবং যখন অনেক দাবির কথা আসে, তখন হাইপ বিজ্ঞানের চেয়ে এগিয়ে গেছে।
অন্টারিওর ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির কাইনেসিওলজির অধ্যাপক স্টুয়ার্ট ফিলিপস বলেছেন, "আমি মনে করি বাস্তবতার সামান্য ডোজ আসলেই আমাদের মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের বিষয়ে কথা বলা দরকার।" "প্রতিশ্রুতি? অবশ্যই। কিন্তু অনেক কিছুই প্রতিশ্রুতি দেখায়।"
মস্তিষ্ককে চাঙ্গা করে
ক্রিয়েটাইন শরীরের সেলুলার শক্তির প্রধান উৎস ATP উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই কারণেই যদি আপনি ওজন তুলুন এবং ক্রিয়েটাইন গ্রহণ করেন, এটি আপনাকে একটু কঠিন প্রশিক্ষণ দিতে সাহায্য করতে পারে যাতে আপনি কিছুটা শক্তিশালী হতে পারেন।
মস্তিষ্ক একটি বিশেষভাবে ক্ষুধার্ত অঙ্গ, যা শরীরের শক্তি খরচের প্রায় 20% জন্য দায়ী। এই সত্যটি, পেশী কোষের উপর ক্রিয়েটাইনের প্রভাবের সাথে মিলিত হয়ে, এই তত্ত্বের দিকে পরিচালিত করে যে ক্রিয়েটাইন পরিপূরক মস্তিষ্কের কোষগুলিকেও শক্তিশালী করতে পারে, মানুষকে আরও ভাল ফোকাস করতে, আরও স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে এবং ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে।
কিন্তু মস্তিষ্ক তার ক্রিয়েটিন সরবরাহকে শক্ত নিয়ন্ত্রণে রাখে। প্রকৃতপক্ষে, অঙ্গটি আসলে তার নিজস্ব ক্রিয়েটাইন সংশ্লেষণ করে যাতে এটি যথেষ্ট আছে তা নিশ্চিত করে। যকৃতে এবং শরীরের অন্যত্র তৈরি ক্রিয়েটিন, বা খাদ্য বা পরিপূরকগুলির মাধ্যমে খাওয়া হয়, একটি বিশেষ পরিবহণকারী প্রোটিনের মাধ্যমে রক্তের মস্তিষ্কের বাধা অতিক্রম করতে সক্ষম হয়, তবে খুব অল্প পরিমাণে।
মস্তিস্কের "একটি খোলা গেট নেই" যা বলে, "'সমস্ত ক্রিয়েটাইনকে স্বাগত জানাই'," বলেছেন মেহেদি বোরোজেরডি, ফার্মাসিউটিক্যাল বিজ্ঞানের একজন বিশেষজ্ঞ এবং "হ্যান্ডবুক অফ ক্রিয়েটাইন অ্যান্ড ক্রিয়েটিনিন ইন ভিভো কাইনেটিক্স" এর লেখক৷
"আপনি যদি ক্রিয়েটাইনের ডোজ বাড়ান এবং ধরে নেন যে মস্তিষ্কে ক্রিয়েটাইনের ঘনত্ব বাড়বে, তবে এটি একটি সন্দেহজনক ধারণা," তিনি যোগ করেন।
কয়েকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিয়েটিনের একটি বড় ডোজ - সাধারণত 20 গ্রাম, পেশী তৈরির জন্য প্রতিদিন প্রস্তাবিত পরিমাণের প্রায় চারগুণ - এর পরিপূরক অণুর মস্তিষ্কের মাত্রা প্রায় 5% থেকে 10% বৃদ্ধি করতে পারে। কিন্তু অন্যান্য গবেষণা পরিপূরক থেকে মস্তিষ্কের ক্রিয়েটিন বৃদ্ধি দেখায়নি।
একটি ছোট মস্তিষ্কের ক্রিয়েটাইন বুস্ট একজন ব্যক্তির চিন্তা করার, মনে রাখার এবং সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতার মধ্যে পার্থক্য করার জন্য যথেষ্ট কিনা তাও একটি খোলা প্রশ্ন। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ গবেষণায় যখন সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক, তরুণ এবং বৃদ্ধদের ক্রিয়েটাইন সম্পূরক দেওয়া হয় তখন জ্ঞানীয় সুবিধা দেখায়নি। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন এটি হতে পারে কারণ মস্তিষ্ক ইতিমধ্যে ক্রিয়েটাইন তৈরির ক্ষমতা সম্পন্ন, তাই আরও যোগ করা সুবিধাজনক হবে না।
যদিও একটি ব্যতিক্রম হতে পারে: কয়েকটি ছোট গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্লান্তি এবং চাপের সময়, ক্রিয়েটিনের সাথে সম্পূরক জ্ঞানের কিছু দিকের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, ঘুমের বঞ্চনা অনুসরণ করে, বা একটি চ্যালেঞ্জিং মানসিক বা শারীরিক ব্যায়াম, যদিও প্রমাণ দুর্বল।
"আপনি যদি গড় সুস্থ ব্যক্তি গ্রহণ করেন," ক্রিয়েটাইন কোন জ্ঞানীয় সুবিধা প্রদান করে না, ড্যারেন ক্যান্ডো বলেছেন, সাসকাচোয়ানের রেজিনা বিশ্ববিদ্যালয়ের কাইনসিওলজি এবং স্বাস্থ্য অধ্যয়নের একজন অধ্যাপক যিনি কিছু গবেষণা পরিচালনা করেছেন।
কিন্তু, তিনি যোগ করেছেন, “যখন মস্তিষ্ক বিপাকীয়ভাবে চাপে থাকে — সুতরাং, আপনি জানেন, ঘুমের অভাব, হাইপোক্সিয়া, বিশ্ববিদ্যালয়ের ছাত্ররা সারা রাত জেগে থাকে — হয়তো মস্তিষ্ক বলে, 'আরে, আমার একটু সাহায্য দরকার, এবং আমি স্বাভাবিকভাবেই যা করছি তা যথেষ্ট নাও হতে পারে।'” (ক্যান্ডো বেশ কয়েকটি সম্পূরক কোম্পানির উপদেষ্টা বোর্ডে রয়েছে)।
মস্তিষ্ক নিরাময়
ক্রিয়েটিন সম্পূরকগুলিও মস্তিষ্ককে সাহায্য করার একটি উপায় হিসাবে অনুমান করা হয়েছে যখন এটি রোগ বা আঘাত দ্বারা চ্যালেঞ্জ হয়।
এমন প্রমাণ রয়েছে যে আলঝেইমার রোগ, পারকিনসন রোগ এবং অন্যান্য স্নায়বিক রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে শক্তি বিপাক ব্যাহত হয় এবং ক্রিয়েটিনের সাথে সম্পূরক উৎপাদন বৃদ্ধির একটি উপায় হতে পারে। কিন্তু হান্টিংটন এবং পারকিনসন্স রোগীদের ক্রিয়েটাইন পরিপূরক পরীক্ষা করার ক্লিনিকাল ট্রায়ালগুলি হতাশাজনক হয়েছে, মানুষের উপসর্গগুলির জন্য কোনও সুবিধা দেখাচ্ছে না।
20 জন আল্জ্হেইমার রোগীর একটি সাম্প্রতিক গবেষণা আরও আশাব্যঞ্জক ছিল। এটি দেখা গেছে যে দুই মাস ধরে ক্রিয়েটিনের একটি বড় ডোজ গ্রহণ করলে মস্তিষ্কের মাত্রা 11% বৃদ্ধি পায়। অংশগ্রহণকারীরা গবেষণার শেষে জ্ঞানের পরীক্ষায় আরও ভাল পারফর্ম করেছে। কিন্তু কোন প্লাসিবো নিয়ন্ত্রণ ছিল না, তাই জ্ঞানীয় সুবিধা একটি অনুশীলন প্রভাব থেকে হতে পারে, যেখানে অংশগ্রহণকারীরা তাদের সাথে পরিচিত ছিল বলে তারা দ্বিতীয়বার পরীক্ষা নেওয়ার সময় আরও ভাল পারফর্ম করেছে।
"আমি বলছি না যে আমরা তাদের স্মৃতিশক্তি উন্নত করেছি," বলেছেন ম্যাথিউ টেলর, ইউনিভার্সিটি অফ কানসাস মেডিক্যাল সেন্টারের ডায়েটিক্স এবং পুষ্টির একজন সহযোগী অধ্যাপক যিনি গবেষণার নেতৃত্ব দিয়েছেন। "আমরা সংশ্লিষ্ট প্রভাব দেখেছি, এবং এটি অন্যান্য জিনিসের কারণেও হতে পারে - আমি এটিকে বাতিল করতে চাই না। তবে এটি বাধ্যতামূলক প্রমাণ যে আমাদের এটির দিকে নজর দেওয়া উচিত।"
ক্রিয়েটাইন পরিপূরক কীভাবে মস্তিষ্ককে বিভিন্ন উপায়ে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে আরও গবেষণার আহ্বান অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা প্রতিধ্বনিত হয়েছিল। ফিলিপস বলেন, "বড় মাপের ট্রায়াল এবং দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল এই সময়ে শূন্য।
"সৎ সত্য," তিনি যোগ করেছেন, আমরা "এটি আনপ্যাক করার জন্য যে পরিমাণ বিজ্ঞানের প্রয়োজন তার কাছাকাছি কোথাও করিনি।"
