রক্তে শর্করার মাত্রা বিভিন্ন কারণে ওঠানামা করতে পারে এবং দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি প্রায়শই আমরা বুঝতে পারি তার চেয়ে বড় ভূমিকা পালন করে। খাবার দেরি করা, চিনিযুক্ত খাবার উপভোগ করা বা এমনকি ওষুধের রুটিনে পরিবর্তন করা শরীর কীভাবে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণ করে তা প্রভাবিত করতে পারে। এই বিষয়গুলি বোঝা সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য এবং রক্তে শর্করার পরিবর্তনগুলি কখন মনোযোগের প্রয়োজন তা সনাক্ত করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
এইচটি লাইফস্টাইলের সাথে একটি সাক্ষাত্কারে, ডাঃ সুমন ব্যানার্জী, পরামর্শক ইনটেনসিভিস্ট, পরামর্শদাতা চিকিত্সক, এবং 20 বছরেরও বেশি ক্লিনিকাল অভিজ্ঞতার সাথে ডায়াবেটিস বিশেষজ্ঞ, দিল্লি এনসিআর-এ অনুশীলন করছেন, ব্যাখ্যা করেছেন কীভাবে প্রতিদিনের অভ্যাস রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে এবং ভাল ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার জন্য ব্যবহারিক টিপস শেয়ার করেন। (এছাড়াও পড়ুন: স্তন থেকে সার্ভিকাল ক্যান্সার: অনকোলজিস্ট ভারতীয় মহিলাদের প্রভাবিত করে এমন 6টি সাধারণ ক্যান্সার এবং উপসর্গগুলি তাদের উপেক্ষা করা উচিত নয়) শেয়ার করেছেন
খাবার দেরি করা বা এড়িয়ে যাওয়া কীভাবে রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে?
"মানুষের খাবারের সময় সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত, বিশেষ করে যদি তারা ইনসুলিন বা ওষুধ গ্রহণ করে যা ইনসুলিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে৷ এই ওষুধগুলি গ্রহণ করার পরে খাবার দেরি করা বা এড়িয়ে যাওয়া রক্তে শর্করার মাত্রা খুব কমিয়ে দিতে পারে৷ লক্ষণগুলির মধ্যে ঘাম, কাঁপুনি, ক্ষুধামন্দা, মাথা ঘোরা, বিভ্রান্তি এবং হঠাৎ দুর্বলতা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে," ড.
তিনি যোগ করেন, "অন্যদিকে, দীর্ঘ সময় ধরে খাবার ছাড়া যাওয়া একজন ব্যক্তিকে অত্যন্ত ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে, যা তাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি খাবার খেতে বাধ্য করে। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা আরও তীব্রভাবে বেড়ে যেতে পারে। প্রভাব ব্যক্তির চিকিত্সা, খাদ্য গ্রহণ এবং সামগ্রিক ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার উপর নির্ভর করে।"
উদযাপনের সময় মিষ্টি খাওয়া কি রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটাতে পারে?
মিষ্টি এবং ডেজার্টগুলিতে প্রায়শই চিনি, ময়দা এবং অন্যান্য উপাদান থেকে কার্বোহাইড্রেট থাকে। এগুলি গ্লুকোজে ভেঙে যায়, যা রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়াতে পারে।
"ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই প্রতিটি মিষ্টি খাবার সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলতে হবে না। তবে, তাদের অংশের আকার, কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী এবং কীভাবে এই খাবারগুলি তাদের সামগ্রিক খাবারের পরিকল্পনার সাথে খাপ খায় সে সম্পর্কে তাদের মনে রাখা উচিত। মিঠাই বা চিনিযুক্ত পানীয়ের একটি বড় অংশ একটি ছোট অংশের চেয়ে রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণ আরও লক্ষণীয় বৃদ্ধির কারণ হতে পারে, " বলেছেন ডাঃ ব্যানার্জে
তিনি আরও ব্যাখ্যা করেন, "একটি মিষ্টি খাবারের প্রভাব নির্ভর করে খাওয়ার পরিমাণ, সামগ্রিক খাবার, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ এবং ব্যক্তির ডায়াবেটিস কতটা ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সহ বিভিন্ন কারণের উপর। পরিকল্পনার অংশগুলি এবং সচেতন খাদ্য পছন্দ করা মানুষকে তাদের রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার সময় মাঝে মাঝে খাবার উপভোগ করতে সাহায্য করতে পারে।"
ডায়াবেটিসের ওষুধের পরিবর্তন কীভাবে গ্লুকোজের মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে?
ডায়াবেটিসের ওষুধ বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। কিছু ইনসুলিনের প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া উন্নত করে, অন্যরা ইনসুলিন উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে বা কীভাবে গ্লুকোজ তৈরি এবং শোষিত হয় তা প্রভাবিত করে। ডোজ মিস করা, ওষুধের সময় পরিবর্তন করা বা নির্ধারিত ডোজ পরিবর্তন করা রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করতে পারে।
"যে ব্যক্তিরা ইনসুলিন বা নির্দিষ্ট কিছু ওষুধ গ্রহণ করেন, যেমন সালফোনাইলুরিয়াস, তাদের খাবার দেরি করা বা তাদের খাদ্য গ্রহণ কমানোর বিষয়ে বিশেষভাবে সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ এটি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। বিপরীতভাবে, ওষুধ না খাওয়া বা নির্ধারিত ডোজের চেয়ে কম গ্রহণ করলে উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা হতে পারে, "ব্যানার্জী ব্যাখ্যা করেন।
"কোনও ব্যক্তি অসুস্থ হলে, উপোস থাকলে, খাওয়ার রুটিন পরিবর্তন করলে বা অন্য চিকিৎসা শুরু করলে ওষুধের প্রয়োজনীয়তাগুলিকে কখনও কখনও পর্যালোচনা করা প্রয়োজন হতে পারে। তবে, এই সিদ্ধান্তগুলি সর্বদা চিকিত্সাকারী ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করে নেওয়া উচিত। রোগীদের স্বাধীনভাবে তাদের ডায়াবেটিসের ওষুধের সময় বাড়ানো, কমানো বা পরিবর্তন করা উচিত নয়," তিনি যোগ করেন।
কোন বাস্তব পদক্ষেপগুলি আরও স্থিতিশীল রক্তে শর্করার মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে?
ডাঃ ব্যানার্জী কিছু দৈনন্দিন অভ্যাসের সুপারিশ করেছেন যা আরও ধারাবাহিক ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনাকে সমর্থন করতে পারে:
নিয়মিত খাবারের সময় বজায় রাখুন: সামঞ্জস্যপূর্ণ সময়ে খাওয়ার চেষ্টা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ওষুধের জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট বিরতিতে খাবার খেতে হয়।
খাবার এড়িয়ে চলুন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে খাবারের পরিকল্পনা নিয়ে আলোচনা করুন, বিশেষ করে যদি আপনি ইনসুলিন বা ওষুধ গ্রহণ করেন যা রক্তে শর্করার কম হতে পারে।
অংশগুলি সম্পর্কে সচেতন থাকুন: কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী এবং মিষ্টি, ডেজার্ট এবং চিনিযুক্ত পানীয়ের অংশের আকারের দিকে মনোযোগ দিন।
নির্ধারিত ওষুধ সেবন করুন: আপনার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া ডোজ এড়িয়ে যাবেন না বা পরিবর্তন করবেন না। আপনি যদি একটি ডোজ মিস করেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণ করুন: আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের পরামর্শ অনুযায়ী আপনার মাত্রা পরীক্ষা করুন। রিডিং, খাবার, শারীরিক কার্যকলাপ এবং ওষুধের সময় রেকর্ড রাখা নিদর্শন সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে।
ঘন ঘন অস্থিরতার জন্য ডাক্তারের পরামর্শ নিন: উচ্চ বা নিম্ন রক্তে শর্করার পুনরাবৃত্তির পর্বগুলি আপনার চিকিত্সাকারী চিকিত্সকের সাথে আলোচনা করা উচিত।
"রক্তের গ্লুকোজ লক্ষ্যমাত্রা সকলের জন্য এক নয়। একজন ব্যক্তির বয়স, চিকিত্সার পরিকল্পনা, অন্যান্য স্বাস্থ্যের অবস্থা এবং হাইপোগ্লাইসেমিয়ার ঝুঁকির উপর নির্ভর করে সেগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। অন্য কারো সাথে আপনার পড়ার তুলনা করার পরিবর্তে আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্যগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ," বলেছেন ডঃ ব্যানার্জি।
"ডায়াবেটিস পরিচালনা করা হল একটি রুটিন তৈরি করা যা আপনার চিকিত্সার পরিকল্পনার সাথে কাজ করে। উপযুক্ত সময়ে খাওয়া, সতর্ক খাদ্য পছন্দ করা, নির্ধারিত ওষুধ গ্রহণ করা এবং রক্তের গ্লুকোজ নিরীক্ষণ করা দৈনন্দিন ব্যবস্থাপনাকে আরও সামঞ্জস্যপূর্ণ করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার রুটিন, খাদ্যাভ্যাস বা কার্যকলাপের মাত্রা পরিবর্তন হয়, তাহলে আপনার ডায়াবেটিস ব্যবস্থাপনার পরিকল্পনা নিশ্চিত করতে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন," Bacludes এবং Dr.
পাঠকদের জন্য নোট: এই নিবন্ধটি শুধুমাত্র তথ্যগত উদ্দেশ্যে এবং পেশাদার চিকিৎসা পরামর্শের বিকল্প নয়। একটি চিকিৎসা অবস্থা সম্পর্কে যেকোনো প্রশ্নে সর্বদা আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
