নভেম্বর মাসটিকে স্বাস্থ্য সংস্থাগুলি বিশ্বব্যাপী ডায়াবেটিস সচেতনতা মাস হিসাবে পালন করে।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
আমেরিকান ডায়াবেটিস অ্যাসোসিয়েশনের মতে, গাঢ় পাতাযুক্ত সবুজ শাক, ভিটামিন এ, সি, এবং কে এবং ফোলেট সমৃদ্ধ, ডায়াবেটিসের জন্য ভাল।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
অ্যাভোকাডো, কম কার্বোহাইড্রেট, ফাইবারে ভরপুর এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি রোধ করতে পারে এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতা উন্নত করতে পারে।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
স্যামন, সার্ডিন, ট্রাউট, টুনা এবং হেরিং-এর মতো চর্বিযুক্ত মাছে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং চর্বিহীন প্রোটিন থাকে। তারা কার্বোহাইড্রেট যোগ না করে রক্তে শর্করাকে স্থির রাখে।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
ডায়াবেটিসের জন্য আরেকটি স্মার্ট খাবার পছন্দ হল বাদাম। তারা আপনাকে স্বাস্থ্যকর অসম্পৃক্ত চর্বি, উদ্ভিদ প্রোটিন এবং ফাইবার দিয়ে রক্ষা করে।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
ব্ল্যাকবেরি, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি এবং তুঁত জাতীয় বেরি দিয়ে ডায়াবেটিস রোগীর মিষ্টি দাঁতকে সন্তুষ্ট করুন।
ইমেজ ক্রেডিট: iStock
