এনওয়াইইউ ররি মেয়ার্স কলেজ অফ নার্সিং-এর গবেষণা পরামর্শ দেয় যে আগে ঘুমাতে যাওয়া প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে ওজন হ্রাসের সাথে জড়িত। নার্সিং রিসার্চ জার্নালে প্রকাশিত ফলাফলগুলি প্রকাশ করে যে একটি ডায়াবেটিস প্রতিরোধ কর্মসূচিতে ঘুমের কোচিংকে একীভূত করা অংশগ্রহণকারীদের ঘুমের গুণমান এবং দিনের বেলা সতর্কতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে, যদিও এটি রক্তে শর্করার মাত্রা পরিবর্তন করেনি।
সুসান কোহল ম্যালোন, সহকারী অধ্যাপক এবং তদন্তের প্রধান লেখক, শুধুমাত্র ঘুমের পরিমাণ নয়, এর সময়ও বিবেচনা করার প্রয়োজনীয়তার উপর জোর দিয়েছেন। "যখন আমরা ঘুমিয়ে পড়ি - আমরা কতটা ঘুমাই না - ওজন হ্রাস এবং বিপাকীয় স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ এবং উপেক্ষিত ফ্যাক্টর বলে মনে হয়," তিনি বলেছিলেন।
পূর্ববর্তী গবেষণাগুলি ইঙ্গিত করেছে যে অপর্যাপ্ত ঘুম, যার মধ্যে রয়েছে প্রতি রাতে সাত ঘন্টার কম হওয়া বা অনিয়মিত ঘুমের ধরণ, ওজন বৃদ্ধি এবং দুর্বল গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণের সাথে যুক্ত। অপর্যাপ্ত ঘুম কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা বাড়ায়, যা ক্ষুধা হরমোনের পরিবর্তনের কারণে ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং ক্ষুধা বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। বিপরীতভাবে, পরে ঘুমানোর সময়গুলি প্রায়ই গভীর রাতে খাওয়ার সাথে যুক্ত থাকে, এমন একটি সময় যখন শরীরের ইনসুলিন সংবেদনশীলতা এবং গ্লুকোজ সহনশীলতা তাদের নাদিতে থাকে।
এর আলোকে, গবেষণা দলের লক্ষ্য ডায়াবেটিস প্রতিরোধের প্রেক্ষাপটে ঘুমের স্বাস্থ্যের ভূমিকা স্পষ্ট করা। তারা 21 থেকে 64 বছর বয়সী 196 প্রাপ্তবয়স্কদের জড়িত একটি এলোমেলোভাবে নিয়ন্ত্রিত ট্রায়াল পরিচালনা করে, যাদের প্রত্যেকে প্রতি রাতে 6.5 ঘন্টার কম ঘুমানোর রিপোর্ট করা হয়েছে। অংশগ্রহণকারীদের হয় একটি আট সপ্তাহের লাইফস্টাইল প্রোগ্রাম বা ঘুমের কৌশলগুলির সাথে বর্ধিত একই প্রোগ্রামে নিয়োগ করা হয়েছিল।
সাপ্তাহিক ভিডিও সেশনগুলি ডায়াবেটিস প্রতিরোধের জন্য তৈরি স্বাস্থ্যকর খাওয়া, শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কভার করে। লাইফস্টাইল-প্লাস-স্লিপ গ্রুপ ঘুমের স্বাস্থ্যবিধির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে অতিরিক্ত সেশন থেকে উপকৃত হয়েছে, ঘুমের সংকেত হিসাবে বিছানা সম্পর্কে তাদের ধারণাকে পুনর্নির্মাণ করেছে এবং সামগ্রিক ঘুমের সময়কাল বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে তাদের শোবার সময় পরিবর্তন করেছে। ট্রায়াল জুড়ে দৈনিক ঘুমের ডায়েরি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছিল।
হস্তক্ষেপের আগে এবং অনুসরণ করে, অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের ধরণগুলি ট্র্যাক করতে কব্জির মনিটরের পাশাপাশি গ্লুকোজের মাত্রা মূল্যায়ন করার জন্য অবিচ্ছিন্ন গ্লুকোজ মনিটর ব্যবহার করেছিল। ফলাফলগুলি নির্দেশ করে যে কোনও প্রোগ্রামই গ্লুকোজের মাত্রায় পরিবর্তন আনেনি। যাইহোক, ঘুমের উন্নতি এবং ওজন হ্রাস উভয় গ্রুপেই পরিলক্ষিত হয়েছে, লাইফস্টাইল-প্লাস-স্লিপ কোহর্ট রিপোর্টিং ঘুমের গুণমান উন্নত করেছে এবং দিনের ঘুম কমিয়েছে।
গবেষকরা লাইফস্টাইল-প্লাস-স্লিপ গ্রুপে অংশগ্রহণকারীদের জন্য আগের শয়নকালের দিকে একটি উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন লক্ষ্য করেছেন। সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের একটি বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে পূর্বের ঘুমের সূচনা মোট ঘুমের সময়কাল থেকে স্বাধীন, বৃহত্তর ওজন হ্রাসের সাথে সম্পর্কযুক্ত। প্রতি ঘন্টার জন্য ব্যক্তিরা আগে ঘুমিয়ে পড়ে, তারা আট সপ্তাহের সময়কালে প্রায় 1.3 পাউন্ড হারায়।
অধ্যয়নের লেখকরা এই পারস্পরিক সম্পর্কের জন্য বেশ কয়েকটি ব্যাখ্যা প্রস্তাব করেছেন, দাবি করেছেন যে দেরি করে জেগে থাকার ফলে কৃত্রিম আলোর সংস্পর্শে আসতে পারে, সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি পেতে পারে এবং "ক্ষুধা হরমোন" ঘেরলিনের উচ্চ মাত্রা বৃদ্ধি পেতে পারে, যা ক্ষুধা বৃদ্ধি করে।
ম্যালোন মন্তব্য করেছেন, "যদিও আমরা আশা করেছিলাম যে প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে অল্প সময়ের জন্য ঘুমানো গ্লুকোজের মাত্রা এবং ওজন কমবে বলে আমরা আশা করেছিলাম, কিন্তু আমাদের গবেষণায় এটি ছিল না। তবে, আমাদের ফলাফলগুলি এই সম্ভাবনাকে বাড়িয়ে তোলে যে ঘুমের সময়কালের থেকে স্বাধীন, বিপাকীয় স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ লক্ষ্য হতে পারে।"
